Сегодня часто встречаются люди, которые не умеют радоваться жизни и смеяться и многие из них не знают, почему смеяться полезно, между прочим, психическое здоровье напрямую зависит от смеха.

Смеяться полезнее, чем плакать

Мозг смеющегося человека вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины, которые имеют воздействие на сердечнососудистую, иммунную, пищеварительную и дыхательную системы. Вместе с эндорфинами формируются клетки - киллеры, которые имеют свойство убивать раковые клетки и вирусы, поэтому смех продлевает жизнь.

Смех - это освобождение, очищение души. Во время того как человек плачет всегда присутствует некая агрессия, а смех дает принятие, поэтому он гораздо сильнее чем слезы. Все наши негативные воспоминания остаются в нашем теле в виде напряжений или мышечных "зажимов", а польза смеха в том, что он может извлечь их из недр бессознательности. Принятие, которые находится в смехе, позволяет принимать жизненные ситуации, а это помогает быть нам счастливыми.

Делаем проблему абсурдной

Смех дает силы справляться с различными неурядицами. Будь то неприятные ситуации, негативные эмоции, проблемы в учебе или в личной жизни. С помощью смеха мы можем на проблемную ситуацию посмотреть с другой стороны. Доведите проблему до абсурда. Например, ребенок разбил ваши любимые часы. Вообразите, что он разбил все часы, которые находятся у вас в квартире, потом во всем доме, на всей улице и во всем городе. Стал профессионалом в разбивании часов, за что был вписан в книгу рекордов. Представив все это вы скорее начнете смеяться, чем плакать и поймете, что ваша неприятная ситуация на самом деле не значительна.

Повторяем фразу, меняем скорость и интонацию

Эффективный метод повтора. Постоянно повторять одну и ту же фразу при этом меняя скорость произношения и интонацию. К примеру, ваш парень не звонит вам уже три дня, вы сильно переживаете. " Он мне не звонит уже три дня!" произнесите предложение грустно, потом более удивленно, затем с глубоким восторгом свободной девушки, которая избавилась от ревнивца.

Не подходите опасность!

С добродушной улыбкой и легким смехом можно построить отношения и разрушить конфликты. Смеяться полезно, потому что во время смеха вы создаете поле вокруг себя, которое притягивает противоположный пол. Мужчине для большой самооценки важно видеть возле себя радостную женщину, это доставляет ему удовольствие, ведь именно он сделал ее счастливой. И наоборот если рядом с мужчиной находится грустная, несчастная женщина, это заставляет его чувствовать вину. Появляется раздражение на супругу, на начальство, на себя самого.

Избавляемся от брони

Искренний смех, легкая улыбка могут смягчить любой конфликт. Если ты позитивный человек, которому не чужда улыбка, к тебе и относиться будут соответственно. Во время улыбки мы посылаем в общество сигнал: " Я друг, а не враг!", данный механизм работает на бессознательном уровне и сформирован еще приматами. Существует много видов смеха: игривый, саркастический, радостный, но самую большую пользу от смеха дает такой смех, каким мы смеялись еще в детстве, который невозможно остановить, во время него волна смеха проходит через все наше тело, освобождая нас от напряжений и зажимов.

Упражнения, которые сделают нас веселее:

1. При надувании воздушного шарика представьте, что вместе с воздухом вы выдуваете в шарик свой стресс, потом проколите шарик и вместе с ним лопнет ваша проблема.

2. Произносите смешные звуки: "Хи-хи!" на разный лад.

3. Подумайте о ситуации, которая вас волнует и попрыгайте на одной ноге, тогда вам начнет казаться, что не такая уж и страшная ваша ситуация.

4. Вообразите, что вы перенеслись на другую планету и смотрите с нее на Землю, на вашу проблему. Потом подумайте о возвращении домой, придумайте смешной способ: наденьте галактоходы и пребудьте на Землю на летающей тарелке.

Почему смеяться полезно - это противостояние проблемам, при помощи смеха мы раскрываем свою спонтанность, творческое начало, которое имеется в каждом человеке.

Природа ничего не создает просто так. Каждая особенность организма, появившаяся в процессе эволюции, нацелена на выживание. Смех, на который, по мнению ученых, были способны самые отдаленные предки человека, жившие более 10 тысяч лет назад, является именно такой особенностью.

Физиология смеха и его влияние на организм

О том, что смешливые люди болеют реже и переносят недуги легче, чем мрачные, известно давно. Дело здесь не только в эмоциональном настрое на выздоровление, хотя и он чрезвычайно важен. Смех реально способствует укреплению организма, делает его более устойчивым к стрессам.

Мышцы смеющегося человека совершают весьма своеобразные движения: за продолжительным вдохом следуют несколько сильных и коротких спазматических выдохов. В результате резко напрягается и расслабляется диафрагма, расширяются и сжимаются легкие. Кроме того, задействуются около 80 групп мышц, расположенных на лице, шее, груди, животе и спине, на их работу затрачивается более 1000 калорий в час. Клинически доказано, что у человека, который часто искренне смеется:

• Улучшается пищеварение;
• Вентилируются легкие;
• Оптимизируется скорость кровотока;
• Стабилизируется артериальное давление;
• Укрепляются стенки кровеносных сосудов;
• Нормализуется уровень глюкозы и инсулина в крови;
• Уменьшается содержание стрессовых гормонов;
• Повышается концентрация эндорфинов, обладающих болеутоляющим эффектом;
• Растет работоспособность, активизируется память;
• Кожа лица становится более упругой за счет усиленной работы мимических мышц;
• Повышается иммунитет;
• Улучшается сон.

Замечено, что дети, растущие среди веселых и открытых взрослых, лучше развиваются и быстрее воплощают в жизнь свои творческие возможности.

Не стоит отрицать и благотворное влияние смеха на социальную и профессиональную реализацию. Открытая улыбка обычно ассоциируется с дружелюбием и коммуникабельностью. Весельчаки достаточно просто вливаются в коллектив, находят общий язык с новыми коллегами, активно с ними контактируют и быстрее продвигаются по службе. Умение замечать забавные стороны жизни и правильно (то есть весело и легко) на них реагировать помогает общаться и повышает самооценку. Разумеется, речь идет именно о добром смехе, мягком юморе, не связанном с ехидством или злой насмешкой над чужими проблемами.

Применение смеха в лечебных целях

Все сказанное не означает, что серьезным людям, не склонным к частому веселью, не стоит рассчитывать на защитный механизм, подаренный нам природой. Им можно научиться пользоваться в лечебных целях. Например, существует методика индийского врача Мадана Катария, суть которой в попеременном чередовании взятой из йоги дыхательной гимнастики и периодов релаксации со смехом. При этом люди выполняют специальные групповые упражнения, помогающие им улыбаться и смеяться не над конкретными вещами или событиями, а без всякого на то повода, просто заражая весельем друг друга. Такие занятия способствуют возвращению взрослым пациентам рефлекторного смеха, который характерен для маленьких детей. Терапевтический эффект способа оздоровления, разработанного Катария, клинически подтвержден, сегодня в мире работают более 10 тысяч клубов «смехойоги».

В США и многих странах Европы более 30 лет существует служба под названием «Скорая помощь Клоунов», сотрудники которой кроме медицинского образования имеют и специальные навыки, позволяющие поднимать настроение больных, страдающих тяжелыми недугами. Крупные клиники (особенно детские) нередко открывают штатные единицы «клоунов», которые занимают профессиональные актеры. Доказана и эффективность смеха в терапии онкологических заболеваний. Немецкий врач Зигмунд Фойерабенд основал на этом факте свой метод «юморобики», который описал в книге «Смех лечит рак».

Впрочем, некоторым людям слишком активное веселье противопоказано. Это больные, недавно перенесшие хирургические вмешательства, страдающие инфекциями органов дыхания, грыжами, туберкулезом, глазными болезнями.

Знаете ли вы о том, что смеяться полезно ? Не зря существует поговорка, что смех продлевает жизнь.

Но если взглянуть вокруг себя, то мы не так часто видим смеющихся или хотя бы просто улыбающихся людей. Чаще нас окружают везде люди угрюмые и озабоченные проблемами жизни. И на вопрос: « Почему ты такой серьезный?», люди в основном отвечают:» А чему радоваться?»

На самом деле, если бы люди вместо отрицательных эмоций выражали положительные, то пользы было бы намного больше и всем окружающим и в первую очередь нам самим. Ведь смех способен избавить человека от многих проблем, если он действительно идет от души. И даже депрессия не устоит перед взрывом искреннего веселого смеха.

Давайте узнаем поподробнее, чем полезен смех.

Почему смеяться полезно

Интересен такой факт, что здоровый и благополучный ребенок в возрасте 6 месяцев улыбается и смеется около 300 раз в день! И дети, как правило всегда выглядят намного счастливее взрослых, их не беспокоят проблемы, стрессы и депрессии так, как взрослых.

У смеха очень много полезных свойств. Благодаря смеху мы чувствуем себя намного лучше, даже когда нам не очень весело.

Смех способствует снижению гормонов стресса и напряжения. Он укрепляет иммунитет и у нас вырабатывается в организме больше болеутоляющих веществ.

Ученые доказали, что у смеющегося человека мозг и нервная система получают импульсы,влияющие положительно на их работу и на весь организм в целом.

Люди, которые часто смеются, болеют гораздо реже. А про депрессию они и знать не знают.

Во время смеха у нас напрягаются мышцы брюшного пресса, подтягивается гладкая мускулатура кишечника, тем самым помогает ему выводить токсины и шлаки. Поэтому, смех - это своего рода гимнастика для кишечника.

Когда мы смеемся у нас в организме вырабатываются гормоны радости- эндорфины, и избавляют нас от раздражения, тоски и грусти.

Простуда и инфекции уходят от веселого смеха, так как он помогает вырабатываться антителам, защищающим нас от бактерий и вирусов. Помимо этого, смех увеличивает количество лейкоцитов, которые борются не только с воспалениями, но и с онкологическими болезнями.

Смех очень благотворно влияет на наше сердце, уменьшая вероятность приступов, поскольку способствует нормализации кровяного давления.

Американские врачи провели эксперимент, обследуя две группы людей. Первая группа состояла из почти здоровых людей, а вторая из сердечников. В процессе обследования врачи выяснили, что половина людей, страдающих сердечными заболеваниями, смеялись намного реже, чем здоровые люди такого же возраста.

Известный ученый из Америки, Норман Казинс, благодаря смеху уменьшал свои боли при сложной болезни позвоночника. Смотря комедии и смешные развлекательные телепередачи он почувствовал, что эффект от них лучше, чем от обезболивающих препаратов, он смог спокойно засыпать без лекарств.

После этого он включил в курс лечения пациентов с похожими болезнями смехотерапию, и создал группу, исследующую лечебные свойства юмора.

Даже если у вас нет времени отдохнуть и расслабиться, попробуйте вместе с друзьями или коллегами, или даже в одиночку, посмеяться несколько минут, посмотрев веселый фрагмент из любимой комедии или послушав веселую песню. Смех способствует расслаблению около 80 групп мышц, если вы посмеетесь всего минут 5, то это будет равняться 40 минутам хорошего отдыха

Все вышеприведенные доводы показывают, смех не проходит бесследно для человека и его здоровья. Смеяться полезно , в этом нет никаких сомнений!

Так что, дорогие, смейтесь от души, даже если вам не до смеха. Находите причины для радости, их не мало вокруг, не смотря на наши повседневные трудности. Как только вы начнете смеяться, то увидите, что ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону! 🙂

"Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек – значит, хороший человек." (Ф. М. Достоевский )

Смех – это здорово, тем более когда говорят, что минута смеха продлевает жизнь. А так ли это? Влияет ли смех на наш организм и здоровье? Разобраться в этом вопросе нам помогут исследования ученых Калифорнийского университета. Они утверждают, что в 50-е годы люди смеялись в среднем до двадцати минут в день.

Сегодня это число упало до шести. Хуже не то, что пропали источники хорошего настроения, а именно то, что нехватка смеха все-таки сказывается на нашем здоровье. Ведь смех – это не что иное, как врожденная реакция организма на . Поэтому смех решает все проблемы со здоровьем, которые появляются вследствие стресса. Теперь, подкрепим вышесказанное фактами. Во время смеха в крови повышается количество эндорфинов – так называемых гормонов счастья, которые не только улучшают настроение, но и обладают болеутоляющим эффектом. Снижается концентрация стрессовых гормонов и укрепляется иммунитет. Смех нормализует артериальное давление , уровень инсулина и глюкозы крови. Кроме того, смех – это спорт. При смехе з адействовано в работу до 80 групп мышц: лица, шеи, живота, спины и даже ног. Если сравнивать по нагрузке на сердце, то двадцать минут смеха соответствует тр ем минутам активной гребли. Одна минута смеха приравнивается к 10 минутам фитнеса. Во время смеха в течение 30 минут расходуется около 500 ккал. Смейтесь чаще – это отличная помощь вашему организму в борьбе с лишним весом. Активизация мимических мышц на лице во время смеха приводит к улучшению местного кровообращения, повышению транспорта кислорода и питательных веществ. От этого в немалой степени зависит состояние нашей кожи : ее упругий, свежий, здоровый вид. Смех способствует укреплению эндотелия сосудов и миокарда сердца. Доказано, что люди с позитивным настроем и чувством юмора, способные смеяться искренне, менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Смех спасает от депрессии, апатии и даже от лени. Смехотерапия успешно используется в лечении разли чных заболеваний .

Смех влияет на о бщее самочувствие, физическую и интеллектуальную работоспособность, стимулирует творческие возможности. Исследователи, наблюдая за 30 сотрудниками, которые смеялись по пятнадцать минут в день в течение пятнадцати дней, пришли к такому выводу: "Показатели эффективности и их компетентность выросли более чем в 2 раза".

Нужно, однако, заметить, что смех бывает разным и не каждый является полезным для здоровья. Не приносит ничего хорошего злой смех, как проявление насмешки или злорадства, заискивающий смех и т.п. Только искренний смех, «смех от души», как проявление положительных эмоций, может позитивно влиять не только на ваше здоровье и психическое самочувствие, но также улучшат ь настроение и отношение к вам окружающих людей. Польза смеха для здоровья – это научно доказанный факт. Так что – с мейтесь на здоровье!

Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой. Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.

Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.

Смеяться полезно

Люди обычно смеются над определенной шуткой, либо во время беседы. Смех ученые не смазывают с чувством юмора.

Улыбка, а также смех играют важную роль при выборе партнера. Мужчины чаще всего предпочитают женщин, которые громко смеются.

Различные исследования показывают, что люди чаще смеются над социальными условиями, и таким образом пользуются социальными преимуществами. Также считается, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Однако, смех считается заразным, так же как зевота.

С возрастом человек смеется реже. Исследователи обнаружили, что дети 4 лет смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые около 5 – 10 раз.

Польза смеха для организма. Смех – лучшее лекарство от множества заболеваний. Ученые обнаружили, что он уменьшает боль, дискомфорт, связанный с болезнью. Кроме того, смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает гормоны долголетия, счастья, укрепляет иммунитет.

Преимущества

Исследование Оксфордского университета показало, что смех помогает выработать устойчивость к физической боли до 10%. Также наши бабушки знали о пользе смеха для здоровья. Из покон веков считалось, что он продлевает жизнь, укрепляет здоровье и является лучшим лекарством от всех болезней.

Если человек смеется от души, это хорошо. Если с хохотом, то в теле повышается давление, дыхание усиливается, пульс учащается, к клеткам поступает больше кислорода, сжигаются калории.

Ученый из Университета Вандербильта провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут, в организме сжигается около 50 калорий.

Другие исследователи из штата Мэриленд изучали реакцию кровеносных сосудов (). Они наблюдали за людьми, которые смотрели драмы и комедии. После этого был сделан вывод, что у людей, которые смотрели комедии сосуды были в норме, улучшалась циркуляция крови. Однако, у лиц, смотревших драмы сосуды были напряжены.

Следовательно, просмотр комедий приносит пользу сердечно-сосудистой системе и общему здоровью. Потому что вы смеетесь во время их просмотра, а смех, как было сказано, укрепляет иммунную систему, снижает гормоны стресса, уровень сахара в крови, сжигает калории.

Смех снижает риск сердечных заболеваний: у счастливых, веселых людей на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в отличии от пессимистов. Это связно с гормоном кортизол (гормон стресса), который подавляет иммунную систему. Смех способен снизить уровень кортизола в организме до 50%.

Если вы смеетесь, то в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны, помогающие бороться со стрессом, а также служат естественным обезболивающим. Это помогает сделать человека немного счастливее.

Улыбайтесь и смейтесь ежедневно

Если вы будете ежедневно улыбаться, то это поможет вам во всем. Ежедневный смех помогает сохранить хорошее настроение. Также было отмечено, что при этом улучшается здоровье, сопротивляемость к инфекциям.

Смеяться можно, например, дома во время просмотра комедий, а лучше при общении с людьми.

Он особенно помогает во время депрессии, гнева, т.к. освобождает организм от негативных эмоций, дарит спокойствие.

Исследования, проведенные в Центре нетрадиционной медицины Калифорнийского университета показали, что смех уменьшает уровень гнева до 98% (просмотр комедий), снижает депрессию до 51%.

Здоровье кожи: было доказано, что смех улучшает состояние кожи (). Это связано с расширением сосудов, улучшением циркуляции крови и клеточного питания. Кожа становится более сияющей, гладкой.

Кроме того, смех помогает сохранить сердце здоровым. Для снижения артериального давления можно посмеяться в течение 10 минут. Это поможет улучшить циркуляции крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также к сердечной мышце поступит достаточно кислорода.

Также смех полезен не только для сердца, но и для легких. При наличии проблем с системой дыхания полезно смеяться 30 минут день. Это поможет очистить легкие, кровь, уменьшить болевые симптомы.

Польза смеха:

• снижает артериальное давление;
• уменьшает гормоны стресса;
• стимулирует иммунную систему;
• облегчает боль;
• расслабляет мышцы;
• стимулирует выработку эндорфинов;
• улучшает здоровье дыхательной системы.

Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, боль уменьшается. Также смех помогает организму секретировать нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин (помогает расслабиться). Его можно назвать отличным антидепрессантом.

Кроме всего перечисленного, он помогает бороться с инфекциями, особенно дыхательных путей. Считается, что смех от 30 секунд до 5 минут (10 раз в день) снижает аппетит, сжигает калории, что помогает похудеть.